Nu \u00eentotdeauna reu\u0219e\u0219ti s\u0103 bei mai mult\u0103 ap\u0103 pur \u0219i simplu pentru c\u0103 ui\u021bi de ea. Diminea\u021ba \u00eencepe munca, studiile, treburile de acas\u0103, cafeaua, gust\u0103rile \u2014 iar de ap\u0103 \u00ee\u021bi aminte\u0219ti abia seara, c\u00e2nd apare deja senza\u021bia de gur\u0103 uscat\u0103 sau oboseal\u0103. De aceea, scopul nu este s\u0103 te for\u021bezi, ci s\u0103 faci apa mai vizibil\u0103 \u0219i o parte mai fireasc\u0103 a zilei.<\/p>\n\n\n\n
Nu to\u021bi oamenii au nevoie de aceea\u0219i cantitate de ap\u0103. Necesarul depinde de c\u0103ldur\u0103, activitatea fizic\u0103, alimenta\u021bie, starea de s\u0103n\u0103tate \u0219i cantitatea de cafea, ceai sau m\u00e2ncare s\u0103rat\u0103 din meniu. Dar pe cei mai mul\u021bi \u00eei ajut\u0103 un obicei simplu: s\u0103 \u021bin\u0103 apa aproape \u0219i s\u0103 bea por\u021bii mici pe parcursul zilei.<\/p>\n\n\n\n
Diminea\u021ba este comod s\u0103 bei un pahar de ap\u0103 \u00eenainte de micul dejun sau \u00eempreun\u0103 cu el. Nu trebuie s\u0103 fie o regul\u0103 strict\u0103, dar acest pas te ajut\u0103 s\u0103-\u021bi aminte\u0219ti imediat de ap\u0103, f\u0103r\u0103 s\u0103 o am\u00e2ni p\u00e2n\u0103 la mijlocul zilei.<\/p>\n\n\n\n
Dac\u0103 apa simpl\u0103 nu \u00ee\u021bi place diminea\u021ba, po\u021bi ad\u0103uga o felie de l\u0103m\u00e2ie, c\u00e2teva fructe de p\u0103dure, ment\u0103 sau o felie de castravete. Principalul este s\u0103 nu transformi apa \u00eentr-o b\u0103utur\u0103 dulce, altfel obiceiul se va \u00eendrepta rapid spre sucuri, siropuri \u0219i zah\u0103r.<\/p>\n\n\n\n
Dac\u0103 sticla sau paharul sunt aproape, este mult mai u\u0219or s\u0103 bei ap\u0103. Pune apa pe birou, l\u00e2ng\u0103 pat, \u00een buc\u0103t\u0103rie sau \u00een geant\u0103, dac\u0103 ie\u0219i des din cas\u0103. C\u00e2nd apa este mereu la \u00eendem\u00e2n\u0103, nu trebuie s\u0103 mergi special dup\u0103 ea.<\/p>\n\n\n\n
Acest lucru \u00eei ajut\u0103 mai ales pe cei care lucreaz\u0103 mult la computer sau au treab\u0103 mult timp departe de buc\u0103t\u0103rie. Uneori omul nu bea ap\u0103 nu pentru c\u0103 nu vrea, ci pentru c\u0103 pur \u0219i simplu nu o vede l\u00e2ng\u0103 el.<\/p>\n\n\n\n
Nu este obligatoriu s\u0103 bei dintr-odat\u0103 un pahar mare. De multe ori este mai simplu s\u0103 iei c\u00e2teva \u00eenghi\u021bituri pe parcursul zilei: dup\u0103 trezire, \u00eenainte s\u0103 ie\u0219i din cas\u0103, \u00een timpul lucrului, dup\u0103 plimbare, \u00eenainte de mas\u0103 sau dup\u0103 cafea.<\/p>\n\n\n\n
A\u0219a apa nu mai este perceput\u0103 ca o obliga\u021bie separat\u0103. Ea apare pur \u0219i simplu \u00een diferite momente ale zilei \u0219i devine treptat un obicei.<\/p>\n\n\n\n
Obiceiurile noi se fixeaz\u0103 mai u\u0219or dac\u0103 sunt legate de cele vechi. De exemplu, po\u021bi bea pu\u021bin\u0103 ap\u0103 dup\u0103 sp\u0103latul pe din\u021bi, dup\u0103 o cea\u0219c\u0103 de cafea, \u00eenainte de fiecare mas\u0103, dup\u0103 ce te \u00eentorci acas\u0103 sau \u00eenainte de plimbare.<\/p>\n\n\n\n
Astfel nu trebuie s\u0103-\u021bi aminte\u0219ti mereu: \u201etrebuie s\u0103 beau ap\u0103\u201d. Ac\u021biunea \u00eens\u0103\u0219i \u00ee\u021bi sugereaz\u0103 pasul urm\u0103tor. Ai b\u0103ut cafea \u2014 iei c\u00e2teva \u00eenghi\u021bituri de ap\u0103. Te-ai a\u0219ezat la mas\u0103 \u2014 pui al\u0103turi un pahar.<\/p>\n\n\n\n
Nu tuturor le place s\u0103 bea ap\u0103 simpl\u0103, mai ales dac\u0103 exist\u0103 obiceiul b\u0103uturilor dulci. \u00cen acest caz, po\u021bi ad\u0103uga \u00een ap\u0103 l\u0103m\u00e2ie, ment\u0103, fructe de p\u0103dure, m\u0103r, castravete sau pu\u021bin\u0103 verdea\u021b\u0103 proasp\u0103t\u0103. Gustul devine mai pl\u0103cut, dar f\u0103r\u0103 zah\u0103r \u00een plus.<\/p>\n\n\n\n
Vara merge bine apa rece, iar iarna \u2014 apa la temperatura camerei sau c\u0103ldu\u021b\u0103. Uneori problema nu este gustul, ci temperatura: apa prea rece sau prea cald\u0103 pur \u0219i simplu nu \u00ee\u021bi vine s\u0103 o bei.<\/p>\n\n\n\n
Ceaiul, cafeaua, compotul \u0219i alte b\u0103uturi ofer\u0103 \u0219i ele lichide, dar este mai bine ca apa s\u0103 r\u0103m\u00e2n\u0103 totu\u0219i un obicei separat. Dac\u0103 bei toat\u0103 ziua doar cafea sau b\u0103uturi dulci, poate p\u0103rea c\u0103 ai suficiente lichide, dar ap\u0103 simpl\u0103 \u00een alimenta\u021bie aproape c\u0103 nu exist\u0103.<\/p>\n\n\n\n
Nu trebuie s\u0103 renun\u021bi la b\u0103uturile preferate. Este suficient s\u0103 adaugi ap\u0103 pe l\u00e2ng\u0103 ele: o cea\u0219c\u0103 de cafea diminea\u021ba \u2014 \u0219i un pahar de ap\u0103 mai t\u00e2rziu, ceai dup\u0103 mas\u0103 \u2014 \u0219i c\u00e2teva \u00eenghi\u021bituri de ap\u0103 \u00eentre mese.<\/p>\n\n\n\n
Dac\u0103 ziua trece \u00een afara casei, apa este u\u0219or de uitat. O sticl\u0103 mic\u0103 \u00een geant\u0103 rezolv\u0103 aceast\u0103 problem\u0103. Este deosebit de util\u0103 pe timp de ar\u0219i\u021b\u0103, \u00een drum, la plimbare, la studii, la munc\u0103 sau la cump\u0103r\u0103turi.<\/p>\n\n\n\n
Este mai bine s\u0103 alegi o sticl\u0103 din care \u00ee\u021bi este comod s\u0103 bei. Dac\u0103 este prea mare, grea sau incomod\u0103, vei \u00eenceta repede s\u0103 o por\u021bi cu tine. Uneori o sticl\u0103 mic\u0103 func\u021bioneaz\u0103 mai bine, pentru c\u0103 este mai u\u0219or s\u0103 o iei zilnic.<\/p>\n\n\n\n
Cea mai simpl\u0103 metod\u0103 de a bea mai mult este s\u0103 pui un pahar cu ap\u0103 l\u00e2ng\u0103 m\u00e2ncare. Nu cere o amintire separat\u0103 \u0219i intr\u0103 repede \u00een obi\u0219nuin\u021b\u0103. Micul dejun, pr\u00e2nzul \u0219i cina exist\u0103 deja \u00een programul zilei, de aceea apa este u\u0219or de legat de ele.<\/p>\n\n\n\n
Nu trebuie s\u0103 te for\u021bezi s\u0103 bei mult chiar \u00een timpul mesei. Sunt suficiente c\u00e2teva \u00eenghi\u021bituri \u00eenainte sau dup\u0103. Principalul este ca apa s\u0103 apar\u0103 regulat, nu doar seara.<\/p>\n\n\n\n
Pe timp de ar\u0219i\u021b\u0103, dup\u0103 munc\u0103 fizic\u0103, sport, o plimbare lung\u0103 sau timp petrecut la soare, de obicei ai nevoie de mai mult\u0103 ap\u0103. \u00cen astfel de zile este mai bine s\u0103 nu a\u0219tep\u021bi o sete puternic\u0103, ci s\u0103 bei c\u00e2te pu\u021bin din timp.<\/p>\n\n\n\n
Dac\u0103 lucrezi \u00een gr\u0103din\u0103, la vil\u0103, mergi mult pe jos sau stai \u00eentr-o \u00eenc\u0103pere \u00een\u0103bu\u0219itoare, sticla cu ap\u0103 trebuie s\u0103 fie aproape. Este o m\u0103sur\u0103 simpl\u0103 care te ajut\u0103 s\u0103 supor\u021bi mai u\u0219or c\u0103ldura \u0219i s\u0103 nu ajungi la oboseal\u0103 puternic\u0103.<\/p>\n\n\n\n
Dac\u0103 a trecut o zi aproape f\u0103r\u0103 ap\u0103, nu este un motiv s\u0103 \u00eencepi de m\u00e2ine cu reguli stricte. Este mai bine s\u0103 \u00een\u021belegi unde se rupe obiceiul: apa nu st\u0103 aproape, este incomod s\u0103 por\u021bi sticla, nu \u00ee\u021bi place gustul, ui\u021bi \u00een timpul lucrului sau bei doar ceai \u0219i cafea.<\/p>\n\n\n\n
Dup\u0103 aceea este mai simplu s\u0103 alegi o singur\u0103 schimbare mic\u0103. De exemplu, s\u0103 pui apa pe mas\u0103, s\u0103 iei o sticl\u0103 cu tine sau s\u0103 bei un pahar diminea\u021ba. Astfel de pa\u0219i func\u021bioneaz\u0103 mai bine dec\u00e2t promisiunea brusc\u0103 \u201ede m\u00e2ine beau mult\u0103 ap\u0103\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Este mai simplu s\u0103 bei mai mult\u0103 ap\u0103 pe parcursul zilei dac\u0103 nu transformi acest lucru \u00eentr-o obliga\u021bie strict\u0103. Este suficient s\u0103 \u021bii apa la vedere, s\u0103 bei \u00een por\u021bii mici, s\u0103 iei o sticl\u0103 cu tine \u0219i s\u0103 legi apa de ac\u021biuni obi\u0219nuite. Treptat, ea devine o parte fireasc\u0103 a zilei, nu o sarcin\u0103 de care \u00ee\u021bi aminte\u0219ti abia seara.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nu \u00eentotdeauna reu\u0219e\u0219ti s\u0103 bei mai mult\u0103 ap\u0103 pur \u0219i simplu pentru c\u0103 ui\u021bi de ea. Diminea\u021ba \u00eencepe munca, studiile, treburile de acas\u0103, cafeaua, gust\u0103rile \u2014 iar de ap\u0103 \u00ee\u021bi aminte\u0219ti abia seara, c\u00e2nd apare deja senza\u021bia de gur\u0103 uscat\u0103 sau oboseal\u0103. De aceea, scopul nu este s\u0103 te for\u021bezi, ci s\u0103 faci apa mai […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2227,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[276],"tags":[],"class_list":["post-2226","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gda.md\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2226","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gda.md\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gda.md\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gda.md\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gda.md\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2226"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gda.md\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2226\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2229,"href":"https:\/\/gda.md\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2226\/revisions\/2229"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gda.md\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2227"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gda.md\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2226"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gda.md\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2226"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gda.md\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}